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und aktiviert über 300 Enzyme. Ohne diesen Stoff läuft nichts! Magnesium ist sehr wichtig für den Körper, kann aber vom Organismus nicht selbst produziert werden. Wie wichtig Magnesium ist, zeigt sich an seinen zahlreichen Funktionen.
ist ein Mineralstoff, der im Skelett und in unterschiedlicher Konzentration in fast allen Körperzellen vorkommt. Es muss dem Körper ständig zugeführt werden.
Es ist besonders wichtig bei körperlicher und geistiger Anstrengung.
Größere Mengen Koffein sowie Stress und Alkohol führen zu einem erhöhten Magnesiumverlust über den Urin.
Bei erhöhter Belastung der Muskulatur, z.B. durch Sport, steigt der Verbrauch von Magnesium. Auch durch Schwitzen geht es verloren.
Bei (oft sehr einseitigen) Diäten oder kalorienarmer Ernährung kann es leicht zu einer Magnesiumunterversorgung kommen.
Diabetiker sind davon besonders betroffen, durch vermehrte Urinausscheidung aufgrund des erhöhten Blutzuckerspiegels.
Auch bei einseitiger, mineralstoffarmer Ernährung (Fast Food) fehlt es an einer ausreichenden Magnesiumversorgung.
Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Magnesiumbedarf. Für einen ungestörten Verlauf der Schwangerschaft und eine gesunde Entwicklung des Kindes, ist eine ausreichende Magnesiumversorgung der Mutter besonders wichtig.
Heranwachsende Kinder und Jugendliche haben besonders im Alter von 13 – 19 Jahren wachstumsbedingt einen erhöhten Bedarf.
Im Alter bleibt der Magnesiumbedarf unverändert. Doch mit zunehmenden Alter sinkt oft die körperliche Aktivität und damit die Nahrungsaufnahme. Ältere Menschen sollten daher ihre Magnesiumversorgung nicht vernachlässigen.
Leistet einen Beitrag zu einer gesunden Muskelfunktion inkl. des Herzmuskels, zur Verringerung von Müdigkeit und für einen normalen Energiestoffwechsel und für eine gesunde Funktion des Nervensystems und der psychischen Funktion.
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